Search
  • dimstrimb

Μελαγχολία των εορτών (holiday blues)

Η διακοπές και οι γιορτές, αποτελούν για τους περισσότερους ανθρώπους, λόγο χαράς και ανανέωσης, αλλά για μερικούς άλλους, μπορεί να είναι ημέρες επώδυνες, θλιβερές, μοναχικές και να δημιουργούν επιπλέον άγχος. Αισθήματα θλίψης κατά τη διάρκεια των μηνών Νοεμβρίου και Δεκεμβρίου, είναι συνήθη και αποκαλούνται holiday blues (Μελαγχολία των εορτών).

Αν και συνήθως, λιγότερο σοβαρά από την κλινική κατάθλιψη, μπορεί να έχουν μείζονα επίδραση στη λειτουργικότητα του ατόμου.



Ακόμα και οι άνθρωποι που αγαπούν τις εορτές μπορεί να επηρεαστούν, καθώς η υψηλή συναισθηματική φόρτιση των ημερών και οι διαρκείς απαιτήσεις – υποχρεώσεις, μπορεί να δημιουργήσουν αισθήματα άγχους, ψυχικής και σωματικής κόπωσης. Επιπλέον είναι διαπιστωμένο ότι το 64% των ατόμων που ήδη πάσχουν από κάποια ψυχική διαταραχή, μπορούν να παρουσιάσουν σοβαρή επιδείνωση.


Συμπτώματα

Το πιο κοινό σύμπτωμα είναι κυμαινόμενο αλλά επίμονο αίσθημα θλίψης, που ξεκινά τη συγκεκριμένη περίοδο και διαφέρει σε ένταση και διάρκεια.

Άλλα συμπτώματα μπορεί να είναι:

  • Δυσκολία συγκέντρωσης

  • Αίσθημα θυμού και ευερεθιστότητας

  • Αίσθημα κόπωσης ή και εξάντλησης

  • Έλλειψη ευχαρίστησης από τις συνήθεις δραστηριότητες

  • Αδιαφορία για πράγματα που συνήθως τα απολαμβάνουμε και μας χαροποιούν

  • Αυξημένη ανάγκη για ύπνο ή αϋπνία

  • Αδράνεια και αναποφασιστικότητα

  • Απόσυρση και εσωστρέφεια

Ακόμη και αν οι άνθρωποι αυτοί δείχνουν να συμμετέχουν, συναισθηματικά νιώθουν κενοί και συνηθισμένες δραστηριότητες των εορτών όπως κοινωνικές συγκεντρώσεις, οικογενειακά γεύματα, ανταλλαγή δώρων, μπορεί να έχουν τα αντίθετα αποτελέσματα, πυροδοτώντας αισθήματα άγχους και θλίψης.

Δυστυχώς πολλοί προσπαθούν με λάθος τρόπο να αντιμετωπίσουν το πρόβλημα. Η κατάχρηση οινοπνεύματος, η υπερφαγία, ο λίγος ύπνος μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.


Αίτια

  • Κούραση

  • Οικονομική δυσχέρεια

  • Αίσθημα μοναξιάς αν δεν μπορείς ή δεν έχεις οικογενειακό φιλικό περιβάλλον

  • Νοσταλγία του παρελθόντος

  • Άγχος για τις ετοιμασίες των εορτών

  • Και οπωσδήποτε η επιβαλλόμενη απομόνωση των ανθρώπων λόγω της πανδημίας


Αντιμετώπιση

  • Μην κάνετε κατάχρηση οινοπνεύματος

  • Προσπαθήστε με κάθε τρόπο να διατηρήσετε την κοινωνικότητα σας

  • Ασκηθείτε, ειδικά αερόβια

  • Βάλτε όρια και αποφύγετε γενικά τις υπερβολές

Εάν τα συμπτώματα επιμένουν ή ενταθούν, πρέπει να αποταθείτε σε ειδικό γιατρό, για να διαγνώσει εάν πρόκειται για μια πιο σημαντική διαταραχή διάθεσης (όπως εποχική κατάθλιψη ή μείζονα καταθλιπτική διαταραχή) και να την αντιμετωπίσει.

52 views1 comment